Josselin LEBRETON Educateur BEF vous propose des conseils pour le début de saison. Je vous propose de rejoindre son site internet gorgé de bonnes idées et vous proposant d’acquérir à des prix réduits des cahiers d’entraînement.

C’est une période fondamentale pour la saison suivante qui doit être bien gérée.Elle sera organisée différemment selon le niveau de jeu et les catégories .

Je vous propose ici un modèle qui s’adapte plutôt au monde amateur à travers 5conseils :

FOOT À 11 :

1) DÉCOUPER LA PÉRIODE DE COUPURE

Si on a une coupure d’un mois et demi, on peut découper cette période comme suit :

• 10 jours arrêt total sans excès alimentaire (non obligatoire)
• 10 jours de reprise d’activité régulière et modérée (vélo / marche / tennis)
• 25 jours de programme individuel (avant la reprise collective de l’entraînement)

Il semble opportun de préparer un léger programme pour vos joueurs. S’ils l’exécutent oune s’en servent pas , c’est un autre débat mais vous , vous aurez respecter votre part dumarché et cela montre que vous leur portez un intérêt.

2) FAIRE CONFIANCE AUX JOUEURS

Contrôler les joueurs n’apparait pas utile mais leur faire confiance va multiplier leurs envies de réaliser ce que vous leur avez demandé. Pousserr les joueurs à l’autonomie est primordialdans le processus d’apprentissage, surtout sur un public jeune. Vous pouvez simplement créer un groupe WhatsApp avec les joueurs où ceux-ci peuvent et non pas de manière obligatoire, diffuser leurs travaux de la journée, vous verrez l’effet de grappe va marcher…

N’hésitez a lire mon article sur l’utilisation de WhatsApp !

5 astuces pour mieux utiliser WhatsApp

3) REPONDRE AUX ATTENTES INDIVIDUELLES

Certains de vos joueurs vont voir besoin d’une attention un peu plus « rapprochée »; En effet,il y a ceux qui sont habitués et friands de ces préparation individuelle estivale et il y a ceux qui découvrent, ceux qui reviennent de blessures, ceux qui partent en vacances, ceux qui travaillent… L’idéal est de bien connaitre ses joueurs et d’adapter la programmation estivale individuelle que vous allez leur demander .

4) INSISTER SUR LE GAINAGE

Dès les U12-U13 vous pouvez demander à vos joueurs de réaliser des exercices de gainage. Le gainage abdominal est fondamental pour la pratique et l’ensemble des exercices que l’on va pouvoir faire en préparation athlétique. Le travail de gainage doit solliciter tout la ceinture abdominale : abdominaux / obliques / « lombaires ». Il a déjà un rôle à jouer en matière de prévention : blessure de pubalgie. Il joue important dans les transmissions de force lors de la course, de la frappe ou dans les duel notamment. Il est très important dans des exercices de préparation physique pour exécuter des mouvements qui peuvent être à risque tels que le travail avec charge sur du Squat par exemple. Si vous n’avez pas de connaissance dans ce domaine, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un spécialiste .

5) MONTRER L’EXEMPLE

Je sais que la saison a été longue et que nous aussi, éducateurs, avons besoin de souffler et de repos . Cependant, rien ne vous empêche de vous entretenir ! Vélo, natation, kayak, run … bref tout est possible . Et n’hésitez surtout pas à le dire à vos joueurs au travers de vidéos ou photos . Vous pouvez même effectuer des sessions de renforcement musculaire en visio ou en groupe . En montrant l’exemple, vos joueurs vont d’eux même se motiver et vous aurez gagnez !